Treinar No Gelado: Dieta Pra Vencer A Preguiça

Treinar No Gelado: Dieta Pra Vencer A Preguiça


A pele fica ressecada, sentimos mais fome e é muito dificultoso erguer da cama para treinar no gelado, ou falta bravura pra encarar as quedas de temperatura no término do dia. Quem consegue vencer a preguiça e as baixas temperaturas tem no inverno um grande aliado na pesquisa pelo organismo em forma. Logo, ao invés se lamentar todas as manhãs no momento em que toca o despertador, que tal usar o gelado como desculpa pra deslocar-se treinar? Primeiro, já que o metabolismo fica mais acelerado naturalmente.


Nosso corpo humano precisa trabalhar mais pra preservar a temperatura corporal e aumenta o consumo de calorias. São em torno de trezentos calorias a mais por dia que gastamos no inverno. Logo, quem mantém o ritmo e consegue treinar no gelado, poderá comer pouco mais. Segundo, por causa de necessitamos tomar conta do corpo humano o ano todo para ficar a todo o momento em maneira. E isso acrescenta treinar no gelado.


Não existe ninguém que resolva virar “urso” e hibernar no inverno sem ter alguns prejuízos: Quilos a mais, oscilações de humor, desânimo e quebra do desafio e do ritmo de treino são apenas alguns deles. Assim, não desista dos treinos por causa de as temperaturas despencaram. Treinar no frio sem beber água também é um problema comum. No inverno, geralmente, vários esquecem de ingerir água. Isso talvez pode comprometer a exclusão urinária e fecal. O indicado são de três a 4 litros de água por dia. Bebidas “quentes” como chás ajudam a hidratar e preservar o corpo humano aquecido. Sopas são ótimas opções para que pessoas encara treinar no frio à noite e não sabe o que ingerir depois (visualize nesse lugar muitas receitas de sopas para aquecer o inverno com saúde).


As que possuem legumes, como a minestrone, são menos calóricas, pois que o teor de gordura é pequeno. Contudo, cuidado com batatas, mandioquinha e inhame, ricos em carboidratos, em sopas com arroz e macarrão, visto que a mistura é muito calórica. Fuja das tentações. Uma vez ou outra, tudo bem, contudo opte por opções mais leves e saudáveis ao invés de desabar de boca nas frituras, gorduras, sobremesas, fondues, bolos e xícaras de chocolate quente cheias de açúcar. Treinar no gelado também necessita de alguns cuidados pra resguardar a saúde da pele. Beba em média de 3 a 4 litros de água por dia para limpar as toxinas da pele e deixá-la mais jovem.


Evite o tabagismo e a ingestão de álcool. Uma alimentação com saúde é importante pra uma pele saudável e hidratada. Capriche nos legumes, nas verduras, nas frutas e nos carboidratos com alto índice glicêmico pra preservar a pele saudável. Fontes: Centro Avançado de Ortopedia do Instituto do Joelho; Kátia Ushiama, nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP); e Dra. Paula Chicralla, Médica Dermatologista especialista na População Brasileira de Dermatologia, População Brasileira de Cirurgia Dermatológica e Academia Americana de Dermatologia.


Exercícios como musculação, se efetuados de forma certo, não causam varizes. Depilar as pernas também não tem nenhuma influência. Subir escadas não faz mal, pelo contrário, o embate dos pés nos degraus contribui o regresso venoso. Em pacientes com predisposição genética muito potente, o maravilhoso é buscar outros métodos contraceptivos que não as pílulas anticoncepcionais.. Uma vez que agora existam varizes, as dicas descritas acima são respeitáveis, entretanto, isoladamente, são capazes de não ser suficientes. Se prontamente existem sinais de varizes ou teleangiectasias, o emprego de meias compressivas assistência bastante.


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As meias precisam ser usadas durante todo o dia, principalmente nas horas em que se fica muito tempo em pé. As meias devem ser justas, contudo não muito apertadas. O ideal é buscar orientação de um angiologista ou cirurgião vascular na hora de escolher as meias mais adequadas. Deitar-se com as pernas levantadas acima do nível do coração por trinta minutos, 3 ou 4 vezes por dia, assim como é essencial.



Alguns remédios, no momento em que usados juntos com as medidas acima, ajudam no controle das varizes. Os mais usados são a pentoxifilina (Trental®) e o Daflon®. Diuréticos necessitam ser evitados. No momento em que usados, necessitam ser feitos por insuficiente tempo, pois os mesmos são capazes de piorar os edemas (leia: DIURÉTICOS | Furosemida, Hidroclorotiazida, Indapamida). Muitas vezes, todavia, é preciso o tratamento cirúrgico das varizes. Escleroterapia pra varizes: é um procedimento usado para varizes de anão tamanho, onde o médico injeta substâncias que causam esclerose (destruição e cicatrização) da veia selecionada.


Como esta veia deixa de ganhar sangue, ela torna-se inútil, e com o tempo o organismo a elimina. É uma técnica que precisa de repetições, porém dispensa anestesia e podes ser consumada no próprio consultório. Porém, pra ser efetiva é preciso ser feita por médicos treinados. Operação a Laser para varizes: utilizada bem como em pequenas varizes e teleangiectasias, consiste na destruição destes pequenos vasos pela aplicação de Laser.




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